De invloed van voeding op de hormonale balans

De afgelopen jaren hebben veel diëtisten- en endocrinologenpraktijken een toename geconstateerd van het aantal patiënten met onregelmatigheden die wijzen op een hormonale disbalans. Deze constatering doet ons vermoeden dat er sprake is van een onofficiële epidemie van hormonale disbalansen.

Stress, te hoge verwachtingen en doelen, tijdgebrek, beperkende en slecht gekozen diëten en overmatige lichamelijke activiteit dragen allemaal bij aan een hormonale disbalans in het lichaam.

Wat zijn hormonen precies? Welke functies vervullen ze?

Hormonen zijn chemische zenders die zich bevinden in het menselijk lichaam dat invloed heeft op de ontwikkeling ervan. Ze beïnvloeden de groei, lichaamsbouw, stofwisseling en vele andere zaken, waaronder die verwant zijn aan vruchtbaarheid.

Het endocriene systeem is het tweede systeem (naast het zenuwstelsel) dat verantwoordelijk is voor de harmonie en coördinatie van de orgaanfuncties. Het werkt via hormonen, die de vitale functies van het lichaam reguleren om homeostase te waarborgen en aanpassing aan de omstandigheden waarin we ons bevinden te garanderen. Hormonen beïnvloeden ook neurotransmitters en hun rol in welzijn, stemming en emoties. Deze synergie vertaalt zich in het dagelijks functioneren.

Door de werking van hormonen nader te bekijken, kunnen we hun rol in de processen van gewichtsregulatie onderzoeken:

• Insuline – een van de krachtigere hormonen die van invloed zijn Het verbranden of opslaan van vetweefsel. Bij een calorierijk dieet dat de energiebehoefte aanzienlijk overschrijdt, weigeren insulinereceptoren samen te werken met hun belangrijkste receptor: insuline. Insuline plaatst dan onverpakte suikermoleculen in het vetweefsel. vetweefsel. Daarom, in Op de lange termijn draagt ​​het bij aan ontwikkeling van vetweefsel, wat vertaalt zich in lichaamsgewicht.

• Glucagon heeft het tegenovergestelde effect van insuline. Het hormoon voor energiedoeleinden, maakt vet vrij adipocyten. Glucagon heeft moeilijkheden in in zijn handelen in in het geval van verhoogde insulinespiegels. Hier is de onderlinge wisselwerking tussen hormonen perfect waarneembaar: cortisol - insuline - glucagon, omdat de Hoe hoger het cortisolniveau, hoe vaker de insulinepieken voorkomen, en als gevolg daarvan ontstaan ​​er moeilijkheden in afscheiding van glucagon. Bij In deze situatie zal het lichaam geen energie verkrijgen uit vetweefsel, en Integendeel, het zal het opslaan.

• Cortisol – het ‘stresshormoon’ – neemt toe met de blootstelling aan Het lichaam bevindt zich voortdurend in een stressvolle situatie. gereedheid voor De strijd aangaan, gedreven door een adrenalinekick. met behulp van cortisol. In het licht van chronische en Het lichaam reageert op hoge cortisolspiegels door vet op te slaan. Daarom is het zo belangrijk om te rusten, te wandelen en tijd door te brengen in de natuur om het cortisolgehalte te verlagen.

• Leptine, afgescheiden door adipocyten (vetweefselcellen), geeft informatie over verzadiging en verbetert het vermogen van het lichaam om vetweefsel verbranden door beïnvloeding stofwisseling. Volgens onderzoek vertaalt slaap zich in leptineniveau – im Hoe minder slaap, hoe lager het leptinegehalte, wat Daardoor ontstaat een verhoogde eetlust, vooral voor... sterk bewerkte producten, en Dan vertraagt ​​de stofwisseling.

• Ghrelin is een antagonist van leptine. Via signalen die worden verzonden naar De hersenen informeren het lichaam over honger. In het moment waarop het gaat om Bij chronische, verhoogde afscheiding van ghreline ontvangt het lichaam constant signalen over honger, wat vertaalt zich in Verlangen naar tussendoortjes, grotere hoeveelheden voedsel eten. Ghrelin en leptine hebben één ding gemeen: slaap – slaapgebrek heeft invloed op... verhoogde ghrelineproductie.

Voedingsaspect in de hormonale economie

Het proces van hormoonvorming vereist de juiste ondersteuning van voedingsaspecten, omdat de klieren grondstoffen nodig hebben en gereedschappen voor hun productie. Afhankelijk van De belangrijkste hormonen zijn:

• aminozuren

• vetzuren

• cholesterol

• vitaminen (A, D, E, C) en met groep B)

• mineralen (jodium, selenium, zink, ijzer, koper).

Het bovenstaande leidt tot de conclusie dat een gebrekkig dieet invloed heeft op... Het verlagen van de niveaus van bepaalde hormonen. Een onvoldoende inname van jodium, selenium en zink, in combinatie met een restrictief, caloriearm dieet, kan bijvoorbeeld leiden tot... stoornissen van de schildklierhormoonafscheiding. Een te hoge calorie-inname kan echter leiden tot ontwikkeling van vetweefsel, en zoals u weet, is het niet alleen een energieopslag, maar ook een orgaan dat een aantal stoffen afscheidt, inclusief hormonen. Daarom kan een chronisch calorierijk dieet leiden tot overgewicht en obesitas en aanverwante aandoeningen complicaties – in inclusief hormonale stoornissen. Bij hormonale stoornissen wordt een caloriearm dieet aanbevolen. volwaardig, wat zich zal vertalen in een goede werking van het voortplantingssysteem vrouwen. Het zal zorgen voor een adequate aanvoer van energie, macronutriënten, vitaminen, mineralen en zal overeten en hongersnood voorkomen, wat leidt tot Endocriene problemen.

Naast een voedzaam dieet is het ook de moeite waard om aandacht te besteden aan: supplementatie. Hier verdienen ze het. aandacht:

• Omega 3 – N°1 Omega VIT

• Mineralen – N°1 Mineralenset

• Vitaminen van groep B – N°1 Complex B

• Producten van bacteriële culturen – N°1 Probiotic

• Choline – N°1 Vita Lever

• Curcumine – N°1 Quercetine PLUS

• Co-enzym Q10 – N°1 Co-enzym Q10

Samenvatting

Een individueel samengesteld en uitgebalanceerd dieet, afgestemd op de energiebehoefte, is een van de beste opties. fundamentele elementen die bepalen een goede werking van het lichaam en een goede gezondheid. Zowel de voeding als buitensporig, evenals Een tekort aan calorieën kan leiden tot Aandoeningen van het endocriene systeem en stoornissen in de hormoonafscheiding. De keuze van voedingsstoffen speelt een belangrijke rol. aandacht voor het behouden van evenwicht in het lichaam, vooral in hormonale economie. Een adequate aanvoer van eiwitten, gezonde vetten, vitaminen en mineralen vertaalt zich in juiste productie van hormonen in klieren en secretoire weefsels.