Hoe kunnen levensstijl en suppletie de schildklierfunctie beïnvloeden?

De rol van levensstijl in hypothyreoïdie en de ziekte van Hashimoto

Uit etiologisch onderzoek blijkt dat genetische factoren een van de oorzaken zijn. belangrijkste bepalende factoren voor het ontstaan ​​van de ziekte. Om de ziekte te laten ontstaan, is het echter noodzakelijk dat... Om aandoeningen te laten ontstaan, moeten er omgevingsfactoren aanwezig zijn, dat wil zeggen die welke invloed elk van ons. Een van Dergelijke factoren omvatten onder meer voeding. Voeding kan een gunstig effect hebben op beide. kilometerstand, evenals effectiviteit van therapie voor schildklieraandoeningen, hypothyreoïdie, waaronder hypothyreoïdie gelijktijdig voorkomende ziekte van Hashimoto. Aanpassingen aan het dieet kunnen mogelijk helpen. het risico op het ontwikkelen van aandoeningen verminderen in het lichaam dat voortkomt uit abnormale schildklierfunctie, de ernst van ontstekingen verminderen, en Ook verhogen ze de effectiviteit van farmacotherapie.

De belangrijkste uitgangspunten met betrekking tot voeding – dieettherapie in in een notendop

Volgens actueel op 2023: de stand van de kennis, de belangrijkste factoren die bijdragen aan het ontstaan ​​en de verergering van schildklieraandoeningen (hypothyreoïdie met Hashimoto) zijn:

• stress (emotionele en fysieke),
• slaapgebrek,
• alcoholmisbruik,
• sigaretten roken,
• voedselvergiftiging,
• microflora dysbiose,
• infecties (EBV, Helicobacter pylori, SIBO, Candida, andere virale, bacteriële en/of parasitaire infecties),
• ondervoeding,
• overvoeding,
• onevenwichtige voeding,
• gebruik van bepaalde medicijnen (vooral chronische medicijnen),
• gebruik van hormonale anticonceptie,
• hormonale stoornissen (oestrogeendominantie, progesterontekort, laag testosteron),
• blootstelling aan zware metalen en andere giftige stoffen, waaronder hormoonontregelende stoffen zoals bisfenolen (BPA, BPS), ftalaten, dioxinen, polychloorbifenylen (PCB's), vlamvertragers (BFR's) en ander.

Uit observatiestudies, case-controlstudies en ervaringen met Uit onderzoek van diëtistenpraktijken blijkt dat patiënten met schildklieraandoeningen zijn mensen met chronische voedingstekorten.

In theorie en in De praktijk legt de nadruk op Tekorten aan de volgende stoffen:

• selenium,
• potassium,
• jodium,
• koper,
• magnesium,
• zink,
• ijzer,
• vitamine A, C, D en B.

De noodzaak om voldoende eiwitten, voedingsvezels en onverzadigde vetzuren van omega-3-vetzuren en de voorkeur voor het verminderen van de consumptie van producten die gemakkelijk verteerbare koolhydraten bevatten, zoals geraffineerde graanproducten, zoetwaren en sterk bewerkte voedingsmiddelen. Consumptie van goitrogene stoffen, soja, lactose en Gluten dient per geval bekeken te worden.

Vicieuze cirkel

Wanneer de schildklier niet goed functioneert (vooral bij een tekort aan actief fT3), treden de volgende problemen op:

• vertraging van de darmperistaltiek (verstopping, winderigheid, buikpijn, overloop, en waaronder SIBO, PDS, inflammatoire darmziekten),
• de snelheid van de maaglediging neemt af (er wordt een ideale omgeving gecreëerd voor vermenigvuldiging van ongunstige bacteriële flora, parasieten, Helicobacter pylori),
• verstoring van de afscheiding van spijsverteringsenzymen (problemen met vitaminegebrek en mineralen),
• tekort aan zoutzuur (dit veroorzaakt een afname van het vermogen om eiwitvertering en ijzerabsorptie),
• de leverfunctie vertraagt, waardoor vertaalt zich in verstoorde ontgiftingsprocessen en slechtere opslag van componenten zoals ijzer (↓ verlaagd ferritinegehalte in bloedtesten), vitamine A, D, K, B12, C,
• vertraagde productie van gal (gal is essentieel bij het spijsverteringsproces en vetabsorptie; een verstoorde productie ervan door de lever kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn, indigestie en vette diarree.

Al het bovenstaande is Ook factoren die de schildklierfunctie verslechteren, spelen een rol, waardoor een zichzelf in stand houdende vicieuze cirkel ontstaat.

Wat is het dieet in schildklieraandoeningen?

Dieettherapie voor schildklieraandoeningen is gebaseerd op juiste voeding van het lichaam en regulering van het immuunsysteem door de ontstekingsremmende werking van de ingrediënten in voedsel.

Wat is goede voeding?

Evenwicht: eiwit + vezels + vet + koolhydraten (in elke maaltijd)

Waar:

Eiwitten: vlees, vis, schaal- en schelpdieren, eieren, zuivelproducten, peulvruchten

Vezels: groenten, fruit met weinig suiker

Vetten: olijfolie, avocado, kokos, cacao, boter, noten, zaden

Koolhydraten: graanproducten, fruit, groenten, peulvruchten

eiwit: minimaal 20-30 g voor een maaltijd

Vezels: min. 10 ga op maaltijd

vet: 10+ g voor een maaltijd

Koolhydraten: de rest (om de energie aan te vullen; als er een vermindering van de energiebehoefte nodig is, het zou kunnen blijken dat in De voedingsrichtlijnen zijn exclusief extra koolhydraten zoals grotere hoeveelheden graanproducten of fruit (anders dan suikerarme varianten).

Voedselbron: zo min mogelijk bewerkt, natuurlijk voor de mens (eliminatie van hoog- en ultra-bewerkt)

Vloeistoffen: 2000-2500 ml/dag matig gemineraliseerd, natriumarm water. Thee of koffie in beperkte hoeveelheden en alleen tussen de maaltijden (verbindingen die voorkomen in (Deze infusies beperken de opname van sommige micronutriënten). Bij het drinken van alleen en Alleen koffie, niet meer dan ongeveer 4 kopjes voor dag. In alleen in geval van alcoholgebruik en Alleen thee, maximaal 2 personen. kopjes groene thee en 3-4 kopjes andere thee. Bij het drinken van koffie en thee, de bovenstaande waarden zijn onderverdeeld in 2.

Aanbevolen kooktechnieken: koken op in een paar, in water, bakken in oven, in hoes, bakpapier, vetvrij frituren.

Goitrogene stoffen
IN Producten die goitrogene stoffen bevatten, moeten in de voeding beperkt worden.Tot deze groep actieve stoffen die de schildklieractiviteit remmen, behoren thioglycosiden, die voorkomen in kruisbloemige groenten, en ook isoflavonoïden in soja. Deze stoffen zijn aanwezig in soja, een ook in groenten zoals broccoli, spruitjes, bloemkool, kool, rapen. In Strumaveroorzakende stoffen komen in kleinere hoeveelheden voor in Gierst, peren, aardbeien en spinazie. Het nadelige effect van goitrogene stoffen houdt verband met de consumptie van grote hoeveelheden van deze stoffen, met gelijktijdig jodiumtekort. Het koken van kruisbloemige groenten vermindert het gehalte aan goitrogene stoffen. ~30%. Matig gebruik van deze producten is toegestaan ​​na nadat ze deze eerder aan een warmtebehandeling hadden onderworpen.

Om te onthouden:

Beperken consumptie van kool, broccoli, spruitjes, bloemkool, boerenkool, koolrabi, rapen, koolraap, erwten, bonen, linzen, sojabonen, mosterd (mosterd) + kook deze producten (vermijd het eten ervan) ernstig) en pinda's.

Groetjes voor voldoende jodiuminname of -supplementatie.

Soja
De onderzoeksresultaten bewijzen niet duidelijk de negatieve impact ervan op afscheiding van schildklierhormonen. Kan worden geconsumeerd in Beperkte hoeveelheden – minimaal 4 stuks. uren later Het innemen van het medicijn. Sojaproteïne kan de opname van het medicijn remmen.

Om te onthouden:
Je kunt soja eten (in een licht bewerkte vorm, bijvoorbeeld gekookte soja), tofu, sojadrank zonder suiker en bij voorkeur gefermenteerd, bijvoorbeeld tempeh, natuurlijke sojayoghurt, sojasaus), maar met een tijdsinterval van ten minste 4 aanhouden h van Het innemen van een medicijn dat vaak wordt gebruikt bij hypothyreoïdie.

Gluten en lactose
Er wordt vaak opgemerkt dat patiënten met Bij hypothyreoïdie/Hashimoto moet lactose vermeden worden. vanwege voedselintolerantie (lactose) en interacties met levothyroxine en gluten (gluten) met vanwege mogelijke interacties van gliadine (uit gluten) met schildklierantigenen.

Het volgen van een glutenvrij en/of lactosevrij dieet kan leiden tot het verminderen van de stimulatie van het immuunsysteem en het auto-immuunproces verlichten (het immuunsysteem is geassocieerd met Hashimoto, hypothyreoïdie) in mensen die lijden aan coeliakie (gluten), niet-coeliakie glutenovergevoeligheid gluten (gluten), allergie voor tarwe (gluten), allergie voor koemelkproteïne (lactose), lactose-intolerantie (lactose). U gezonde mensen die na afloop geen negatieve symptomen ervaren Bij het consumeren van producten die gluten of lactose bevatten, wordt een glutenvrij en/of lactosevrij dieet afgeraden.

Ondanks het ontbreken van gediagnosticeerde aandoeningen die hiermee verband houden, zijn er echter wel aanwijzingen dat gluten of lactose, eliminatie van glutenproteïnen en/of lactose uit Dieet kan klinische verbetering teweegbrengen. Het is mogelijk dat... Test hiervoor je eigen reactie, bijvoorbeeld door middel van testen (TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti-TG), en door een goed uitgebalanceerd glutenvrij dieet te volgen. een periode van minimaal 4-6 weken, na wat de tests moeten herhalen en Maak een analyse – of de testresultaten verbeterd zijn en Of je je beter voelt. Of het nu het een of het ander is, of allebei. zodra het Wij hebben het antwoord op de vraag of een gluten-/lactosevrij dieet goed voor ons is of niet.

Om te onthouden:
Het elimineren van gluten of lactose is geen standaardoplossing die voor iedereen werkt. Individuen moeten individueel worden beoordeeld, bij voorkeur in overleg met een arts. overleg met specialist (eliminatiediëten voor schildklieraandoeningen vereisen een passende en zorgvuldige afstemming).

Supplementatie
Zoals we al schreven, is een goede voeding erg belangrijk bij het besproken probleem. situaties waarin we onszelf niet voorzien van belangrijke voedingsstoffen samen met Voeding en supplementen kunnen verstandig zijn.

Een voorbeeld van een supplement ter aanvulling op de leefstijlhygiëne zoals beschreven in dit artikel is mogelijk Nr. 1 Thyro PROTECT. Deze bereiding bevat 9 actieve ingrediënten ondersteunende eigenschappen, in inclusief planten die worden gebruikt in traditionele geneeskunde van India en China:

• Selenium – helpt bij een goede werking van de schildklier
• Guggul – ondersteunt het juiste evenwicht van schildklierhormonen.
• Schisandra – verbetert het aanpassingsvermogen aan stress; nuttig bij het in stand houden van fysiologische reinigingsfuncties.
• Ashwagandha – helpt bij het behouden van fysieke en mentale vermogens in in geval van zwakte, vermoeidheid en concentratieverlies.
• Kliswortel – helpt de bloedsuikerspiegel op een normaal niveau te houden. bloed.